ちゃんと減量を初めて３日目くらい。
１～２キロ減った。
基礎代謝が１１００～１２００kcalくらいだから、摂取するのは１０００kcalくらいにしてる。
あとはPFCバランスは気を付けてる。
正直これはやりすぎで、リバウンド待ったなしなんじゃないかと思ってる。
意識付けのためにわざとやってるけど、どうかな。
リバウンド分も考えてあと５Kg落ちたら１５００kcalまで徐々に戻していく。
そのあとは脂質制限と糖質制限を繰り返そうかな。
おやつは作ったものをメインに食べるようにしてる。
カロリーも内容もはっきりわかるから安心。
と言いつつ今日はモスの菜摘食べたけど。
ソイ野菜にしたら１９０kcalくらいしかないから１食分に満たないの。成分も優秀だし。

さて今日も勉強して寝ようかな。
今日もお疲れさまでした。明日もがんばろうね。

わが道を行く感じだよねって言われる。
マイペースとか。
間違いないと思うけど、みんなは違うのかなとふと思った。
だってわが道しか行けなくない？
私の人生だし、私にしか歩けないし、私にしか道は見えない。
ペースは人に合わせちゃったりするかもしれないけどさ。
ペース崩したら生きるの辛いから崩さないようにしてるだけ。
人と比べるもんでもないし、何が正解かとか幸せかなんて自分で決めたらいいんだし。
人に迷惑かけなきゃいいかなってくらいにゆるく生きていく。
ちゃんと生きることがここ１０年くらいの目標で、それ以上を求めたら体調崩す羽目になるからまだ早いんだなって思う。

今日のおやつはオートミールとバナナのクッキー。
ご飯は米粉のパンケーキまた作った。
ちゃんと食べて吐かなくて偉かった。

今日もお疲れさまでした。
あしたも頑張って生きようね。

料理が好き。

最近はゆるくグルテンフリーしてる。

控えめってくらいのゆるさ。

食べたくなったらケーキも食べる。

米粉かオートミールを使ったものを食べることが多くて、おいしいレシピがあると嬉しい。

米粉のパンって上手に作れなくて、パサパサしたのが多かったけどいいレシピがあった。

YouTubeの森のコメパンってチャンネルのパンはふわふわモチモチ。しかも簡単。すごい。

今日はパンケーキも作ったけど美味しかった。

1人前食堂のかぼちゃクッキーも作った。

もちもち。クッキーって感じじゃないけどおやつにいい。

バターはすこし少なくしてもいいかなっていう感想。個人的な好みで。

どっちも可愛らしい女性がやってて、見てると癒される。

今日は沢山食べたな。明日は運動と勉強がんばろうっと。

今日もえらかったね。明日もちゃんと生きよう。