満腹だと更にものを詰め込みたくなる。

過食嘔吐の傾向が出てきて、これはいかんなと思っている最近。

なにかを食べようと思う自分に、本当に必要か？と問いかけるようにしたら少し落ち着くようになった。

週末は野菜を出汁で煮込んでスープみたいに食べて、満足した。

吐かないようにだけがんばろう。

調子が悪い時はそれでいい。

今日も頑張ったね。また明日。

今日は朝ごはんが少なかった。
じゃあ昼夜を充実させよう計画で、買い出し。
なんだか野菜を食べたい気分だったので、野菜ばっかり買ってきた。
昼も夜もいっぺんに作って満足。

で、ずっと食べれてなかったいなばの「チキンとタイカレー」も買ってきた。
オートミールと食べたらすごくおいしくて幸せだった今日。

夜はサバ缶と野菜とチーズ和えたやつ作ったけど、食べるの楽しみ。
カロリーも気にしながら、でもおいしいもの食べるのがいい。
缶詰って普段使わないけどおいしいし便利だね。

天気が良くて、風が気持ちよくて、いい土曜。
のんびりして今日も楽しくいきたいな。

今日も偉いよ。
明日も生きようね。

約１か月で－2.1㎏落ちた。
体重の５％以内の数値だし、成功と言えるかな。
ガチガチにやってたわけではないからストレスもないし。
お菓子も食べてしまった日もある。
なら次の日は食べないでカロリーもいつもより気にしたりとか。
あとは運動習慣をつけたいなぁと思う。
気まぐれに走ったり筋トレしたりするけど、本当に気まぐれ。
食べ物はできるだけ作ったものにしたいから、お菓子も作るようにしてて、クッキー焼いてる間にオーブンの前でスクワットしたり。完全に不審者。
朝食がカギだってよくいうけど、朝食べなかったら夜までお腹すかなかったりしない？
私だけかな。まぁちゃんと食べてるけど。

やってること。
・１日１０００kcalを心掛ける。オーバーしてもあんまり気にしない。ただの目安。
・気が向いたときに運動。無理しない。
・変なものは食べない。（ショートニング・人工甘味料・マーガリンなど）
・PFCバランスに配慮。

自分を追い詰めない。自分を好きでいるためにやってるだけ。
美しいものだけ周りに置きたい。
人生を抱きしめられるように。

今日もお疲れ様。明日も生きようね。