最近

満腹だと更にものを詰め込みたくなる。 過食嘔吐の傾向が出てきて、これはいかんなと思っている最近。 なにかを食べようと思う自分に、本当に必要か？と問いかけるようにしたら少し落ち着くようになった。 週末は野菜を出汁で煮込んでスープみたいに食べて、満足した。 吐かないようにだけがんばろう。 調子が悪い時... 続きをみる

しあわせ

今日は朝ごはんが少なかった。 じゃあ昼夜を充実させよう計画で、買い出し。 なんだか野菜を食べたい気分だったので、野菜ばっかり買ってきた。 昼も夜もいっぺんに作って満足。 で、ずっと食べれてなかったいなばの「チキンとタイカレー」も買ってきた。 オートミールと食べたらすごくおいしくて幸せだった今日。 ... 続きをみる

経過

約１か月で－2.1㎏落ちた。 体重の５％以内の数値だし、成功と言えるかな。 ガチガチにやってたわけではないからストレスもないし。 お菓子も食べてしまった日もある。 なら次の日は食べないでカロリーもいつもより気にしたりとか。 あとは運動習慣をつけたいなぁと思う。 気まぐれに走ったり筋トレしたりするけ... 続きをみる